无认是男女，都是想拥有一个匀称高挑的身材。身体高挑在工作或生活中也是非常有利的。虽然身高是会有先天基因遗传因素，但是后天的饮食和锻炼也是十分重要的。现在科学发达的社会，认为只要每天在饮食上平衡，平时多吃一些有助于长高的食物，就算父母个子不高，小孩也可能长高的。那么接下来我们就来一起了解下孩子吃什么食物能长高吧。

蛋白质是长高的关键

蛋白质是构成我们身体组织的重要物质，包括肌肉、骨骼、皮肤、头发等等。想要长高，就需要充足的蛋白质来提供生长所需的原材料。

1. 百分之百的蛋白质: 蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2. 动物性蛋白质: 在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3. 蛋: 各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

均衡饮食很重要

除了蛋白质，其他营养元素也不能忽视。

4. 早餐不能省掉: 有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5. 少吃零食: 零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6. 量要多而热量要少: 每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7. 维生素的补给: 如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8. 少饮酒: 因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9. 多作运动: 让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10. 多吃生菜: 如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

助力长高的最佳拍档：运动

除了饮食，运动也是促进孩子长高的重要因素。运动可以促进骨骼生长发育，增加骨密度，还可以增强肌肉力量，提高身体协调性。

合理搭配饮食和运动，才能让孩子拥有一个健康高挑的身材。

希望这些建议能对想要孩子长高的父母有所帮助。