长期久坐不动，是现代白领的通病，这不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的工作效率。想要摆脱亚健康，摆脱久坐带来的各种问题，不妨试试“微运动”。

饭后站立，助消化

吃完午饭后，昏昏欲睡？不妨站起来活动一下，帮助消化吸收。饭后站立半小时，可以让血液循环更顺畅，促进消化，还能预防肥胖。但要注意，站立时间不要过长，以免影响下半身血液循环。

舒展筋骨，预防疾病

长时间面对电脑，颈椎病、腰部酸痛，这些都是白领的职业病。做一些简单的“微运动”，可以有效舒展筋骨，缓解疲劳。

“微运动”推荐

头部运动：  头往左转看左肩，右转看右肩，再做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。

伸展运动：  瑜伽习练者可以做一些简单的伸展动作，例如手臂伸展、腰部扭转等。

小型器械：  跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意都是“微运动”的好帮手。

注意

做“微运动”前，最好热身几分钟，避免拉伤。

运动过程中，要注意身体的幅度，不要过度用力。

坚持长期锻炼，才能达到更好的效果。

“微运动”简单易行，随时随地都可以进行，只要坚持，就能帮助你改善健康状况，提升生活质量。