每个女人都想让自己看上去永远青春靓丽，而血液对每个人都很重要。如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么，女人吃什么补血效果好呢？

1. 补血之王：枸杞

枸杞富含维生素C、β-胡萝卜素和铁，含量甚至高于橙子、胡萝卜和牛排。民间谚语“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，以及“君行千里，莫食枸杞”，都说明了枸杞的滋补功效。枸杞能大大激发性功能，对女性来说，在家调养食用枸杞更适合。

2. 万岁子：核桃

核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”。美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

3. 小人参：胡萝卜

胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

4. 美容师：芦荟

芦荟又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”。还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

5. 灵根：莲藕

莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜。中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

通过调整饮食，补充这些富含营养的食物，相信你的气色会越来越好，青春靓丽不再是梦想！