很多年轻的白领朋友们在工作中长时间对着电脑，很容易出现眼睛干涩等问题。那么，白领眼睛干涩该吃些什么呢？别担心，今天我就来给大家分享一些缓解眼睛干涩的食物，帮助大家改善视力健康！

首先，要补充充足的蛋白质！ 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。建议多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，它们可以有效地改善眼睛干涩的问题。

其次，要补充维生素A！ 维生素A对于眼睛健康至关重要，缺乏维生素A会影响眼睛对黑暗环境的适应能力，严重时甚至会导致夜盲症。每天摄入足够的维生素A可以预防和治疗干眼病。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏，当然，植物性食物中也含有丰富的维生素A，例如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及桔子、杏子、柿子等水果。

最后，别忘了补充维生素C！ 维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C会导致水晶体浑浊的白内障病。富含维生素C的食物有很多，例如各种新鲜蔬菜和水果，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

除了以上介绍的食物，还要注意日常的用眼习惯，避免长时间对着电脑工作，每隔一段时间就要放松一下眼睛，做一些眼部保健操，保持良好的作息规律，多喝水，保持充足的睡眠，才能真正改善眼睛干涩问题，获得健康的视力。