月经是女性身体的自然循环，在这个特殊时期，女性的抵抗力和代谢能力都会有所下降，更需要注重养护，尤其是肝脏的健康。肝脏是人体重要的解毒器官，承担着排毒、代谢等重要功能，月经期间如果养肝不当，反而会加重肝脏负担，影响健康。

那么，月经期间养肝，有哪些常见的饮食误区需要警惕呢？

1. 月经期喝酒：

月经期间，女性体内激素水平波动，酒精代谢能力减弱。饮酒会导致酒精在体内停留时间更长，加重肝脏解毒负担。此外，酒精还会加速血液循环，可能导致经血量增加，甚至引起痛经。

2. 食用辛辣刺激性食物：

辛辣刺激性食物会刺激肠胃，增加肝脏负担，容易导致湿热内积，影响肝气疏泄。同时，辛辣食物还会加重经血量，不利于女性健康。

3. 月经期大量进补：

盲目进补，不仅不能帮助肝脏修复，反而会加重肝脏负担，甚至形成脂肪肝。月经期间，应以清淡易消化为主，避免高脂肪、高热量食物。

如何科学养肝？

1. 食疗养肝：

合理膳食，均衡营养。 多吃新鲜蔬果、菌类、豆制品，补充维生素、蛋白质等营养元素，帮助肝脏修复和排毒。

少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物。 避免湿热内积，影响肝气疏泄。

避免盲目进补。  根据自身情况选择适宜的营养补充，避免营养过剩加重肝脏负担。

2. 生活保健养肝：

适宜的身心锻炼。 选择适合自己的运动项目，增强体质，提高免疫力。

保持积极乐观的心态。 肝主情志，良好的情绪有利于肝脏健康。

戒酒。 酒精对肝脏有严重的损伤，尤其对于肝脏有疾患的人群来说，饮酒无疑是雪上加霜。

月经期间，女性更应该注重养护，避免上述误区，科学养肝，才能拥有健康的身体和好心情。