失眠多梦是指在入睡困难、保持睡眠或睡眠质量不佳的情况下，还伴随频繁的梦境体验。
失眠多梦通常与心理因素、生活方式、环境因素和潜在的疾病有关。
病因:
失眠多梦的病因复杂，可能与以下因素有关：焦虑、抑郁、压力、睡眠环境不佳、药物或物质滥用、神经系统疾病、心理创伤等。
临床表现:
入睡困难、睡眠质量差、夜间醒来频繁、早醒、多梦、醒后不感觉恢复、白天疲劳、注意力不集中等。
危害:
日间功能受损，如注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等。
可能增加心理健康问题的风险，如焦虑和抑郁。
预防:
维持健康的生活方式，包括规律作息、适量运动、合理饮食和心理压力管理。
创建良好的睡眠环境，如保持安静、舒适的卧室环境和合适的床上用品。
日常生活管理:
建立良好的睡眠习惯，包括固定的睡眠时间和睡眠环境的优化。
避免过度兴奋的活动和刺激，如剧烈运动、咖啡因和饱食。
维持良好的心理状态，学会放松和应对压力的方法，如深呼吸、温水浴、冥想等。
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