鼻炎和鼻窦炎是常见的鼻部疾病，两者在症状上有一些相似之处，容易让人混淆。然而，准确地区分出是鼻炎还是鼻窦炎对于正确的治疗和管理至关重要。

一、症状比较

首先，我们可以通过比较鼻炎和鼻窦炎的症状来初步判断。鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻部瘙痒等症状，可能会伴随头痛、嗅觉减退等。而鼻窦炎则是鼻炎的进展形式，其症状更严重，包括鼻塞、脸部压力或疼痛、黄绿色鼻涕、咳嗽、嗅觉减退等。

二、自我检查方法

1.观察鼻部症状：仔细观察自己的鼻子，如果鼻子有红肿、流涕、瘙痒等症状，很可能是鼻炎。而如果鼻子周围有压痛感，或者有黄绿色的鼻涕，那可能是鼻窦炎。

2.嗅觉测试：鼻窦炎患者常常会出现嗅觉减退的情况，可以尝试用一些具有浓烈气味的物质，如咖啡豆或香水，来测试自己的嗅觉。如果发现嗅觉有明显减退，那很可能是鼻窦炎。

3.面部压痛测试：用手指轻轻按压鼻子两侧的面部区域，如果感到疼痛或不适，可能是鼻窦炎的症状之一。

4.鼻腔镜检查：如果以上方法不能确定是鼻炎还是鼻窦炎，可以考虑进行鼻腔镜检查。这是通过鼻腔镜观察鼻腔和鼻窦的方法，可以直接看到鼻腔和鼻窦的情况，从而确定疾病的类型。

三、就医诊断

如果通过自我检查无法确定是鼻炎还是鼻窦炎，建议及时就医。专业的医生可以通过详细的病史询问、体格检查和必要的辅助检查，如鼻部CT扫描等，来确诊疾病类型。