鼻炎是常见的上呼吸道疾病，它的症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏和鼻部不适等。当鼻炎发作时，很多人会感到非常难受，影响到日常生活和工作。

一、保持室内空气清新

鼻炎患者在室内时，要尽量保持室内空气清新。可以打开窗户通风，或者使用空气净化器。此外，还可以使用一些清洁剂来清洁室内环境，减少过敏原的存在。

二、保持鼻腔湿润

鼻炎犯了时，鼻腔会变得干燥，导致不适感更加明显。因此，保持鼻腔湿润非常重要。可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，或者使用鼻腔喷雾剂来保持鼻腔湿润。

三、避免过敏原

过敏原是引起鼻炎症状的主要原因之一，因此避免接触过敏原可以有效缓解症状。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物毛发等。在鼻炎犯了时，尽量避免接触这些过敏原，可以减轻症状的发作。

四、适度运动

适度的运动可以增强身体免疫力，减少鼻炎的发作。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽等。但是要注意避免剧烈运动，以免加重症状。

五、饮食调理

饮食对于缓解鼻炎症状也有一定的影响。可以多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。此外，还可以适量摄入一些具有抗过敏作用的食物，如蜂蜜、葱姜蒜等。