鼻炎是常见的鼻部疾病，常常伴随着鼻塞的症状，给人们的生活带来很多不便。

一、保持室内湿润度

室内湿度过低会导致鼻腔黏膜干燥，从而加重鼻塞症状。因此，保持室内湿润度是缓解鼻炎鼻塞的重要方法之一。

1.使用加湿器：在室内放置加湿器，可以增加空气湿度，减少鼻腔干燥。选择适合的加湿器，保持适宜的湿度，有助于缓解鼻塞。

2.多喝水：增加饮水量，保持身体水分充足，也可以缓解鼻腔干燥，减轻鼻塞症状。

二、饮食调理

合理的饮食调理也是缓解鼻炎鼻塞的重要方法之一。

1.多吃辛辣食物：辛辣食物中的辣椒素能够刺激鼻腔黏膜，促进鼻腔通畅，缓解鼻塞。例如，多吃一些辣椒、姜、蒜等食物，对缓解鼻塞有一定的帮助。

2.避免过敏原：饮食中避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，可以减轻鼻炎症状，缓解鼻塞。

三、鼻腔护理

鼻腔护理是缓解鼻炎鼻塞的重要环节，以下几种方法可以帮助您缓解鼻塞。

1.盐水冲洗：用温水配制适量盐巴，然后用鼻壶或滴鼻器将盐水缓缓注入鼻腔，再通过鼻腔另一侧流出，可以清洁鼻腔，减轻鼻塞症状。

2.鼻腔按摩：用食指和中指按摩鼻翼两侧，以及鼻梁两侧，每天坚持数分钟，可以促进鼻腔通畅，缓解鼻塞。

3.鼻腔舒缓剂：选择一些含有鼻腔舒缓成分的药物，如薄荷油、薰衣草精油等，涂抹于鼻孔周围，可以缓解鼻塞症状。