首先，保持喉咙湿润非常重要。你可以通过多饮水、喝温热的茶、含漱口液或含片等方式来增加喉咙的湿度。这有助于减轻喉咙的不适感，并促进恢复。

其次，避免刺激喉咙的物质。避免吸烟、喝酒或食用辛辣食物等刺激性物质可以减少症状加重的可能性。同时，尽量避免长时间大声喊叫或用力说话，以免进一步刺激喉咙。

此外，口腔护理也是舒缓喉咙不适的重要措施。定期刷牙、使用漱口水可以清洁口腔，减少细菌滋生，有助于喉咙的康复。