![感冒流鼻涕打喷嚏](https://static.wlzywl.cn/uploadfile/2023/1697700463.jpg)
热汤和鸡汤因其舒缓的热气和营养成分而被广泛推荐。热汤可以帮助稀释鼻涕,缓解鼻塞和打喷嚏。鸡汤富含维生素、矿物质和氨基酸,有助于增强身体免疫力。
![热汤和鸡汤](https://static.wlzywl.cn/uploadfile/2023/1697700465.jpg)
富含维生素C的水果和蔬菜如柑橘类水果、草莓、菠菜和红椒可以增强免疫系统的功能,并且具有抗氧化作用。它们还提供了丰富的营养素,有助于身体恢复健康。
![水果和蔬菜](https://static.wlzywl.cn/uploadfile/2023/1697700468.jpg)
蜂蜜和姜都具有抗病毒和抗炎性的特性,可以减轻喉咙疼痛和咳嗽。你可以加入一些蜂蜜和姜片在温水中饮用,或者将其加入到你的茶中。
![蜂蜜和姜](https://static.wlzywl.cn/uploadfile/2023/1697700471.jpg)
在感冒期间,你的身体需要更多的蛋白质来帮助修复和建立免疫系统。鱼、家禽、豆类和坚果是一些优质的蛋白质来源,可以添加到你的饮食中。