过敏性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，患者在夜晚常常会感到不适，影响睡眠质量。

室内空气质量对过敏性鼻炎患者的影响非常大，特别是在晚上。因此，首先要保持室内空气清新。你可以通过以下几个步骤来实现：

1.定期清洁房间：保持房间的清洁，定期打扫地面、床上用品和窗帘等，减少尘螨等过敏原的滋生。

2.使用空气净化器：空气净化器可以有效过滤空气中的细菌、花粉和灰尘等过敏原，提供一个清新的室内环境。

3.保持适宜的湿度：保持室内的湿度在40%至60%之间，可以减少过敏原的滋生。你可以使用加湿器或者空调来调节湿度。

良好的睡眠环境对于缓解过敏性鼻炎晚上的不适感非常重要。以下是一些改善睡眠环境的方法：

1.温暖的卧室：保持卧室的温度适宜，避免过冷或过热。

2.舒适的床上用品：选择透气性好的床上用品，如棉质或丝质的被褥和枕头套，避免过敏原的接触。

3.避免刺激性气味：避免在卧室使用刺激性气味的洗涤剂、香水或空气清新剂等，以免加重过敏症状。

饮食对于缓解过敏性鼻炎的症状也有一定的影响。以下是一些饮食调理的方法：

1.多摄入抗过敏食物：适当增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果等，有助于缓解过敏症状。

2.避免过敏原食物：如果你知道自己对某些食物过敏，尽量避免食用，以免加重过敏性鼻炎的症状。

3.勤喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释黏液，减少鼻腔不适感。

如果以上方法都不能有效缓解你晚上过敏性鼻炎的不适感，建议你及时寻求医疗帮助。专业的医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，例如使用抗过敏药物、局部鼻腔喷雾剂或者免疫疗法等。