鼻炎是一种常见的鼻腔疾病，其主要症状包括鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏等。而对于一些患有鼻炎的人来说，一受凉就会引发鼻炎的发作，导致头昏昏沉沉的感觉。

干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。因此，保持室内空气湿润对于缓解鼻炎症状非常重要。您可以使用加湿器或者在室内放置一盆水来增加空气湿度。此外，定期开窗通风也是保持室内空气湿润的有效方法。

饮食调理对于缓解鼻炎症状也起到了一定的作用。首先，要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，这些食物会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。其次，要多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，维生素C有助于增强免疫力，减轻鼻炎症状。此外，要保持饮食均衡，避免暴饮暴食，这样有助于增强身体的抵抗力，减少鼻炎发作的可能性。

保持鼻腔清洁是预防和缓解鼻炎症状的重要措施之一。您可以使用生理盐水清洗鼻腔，这样可以帮助清除鼻腔内的病菌和过敏原，减轻鼻炎症状。另外，还可以使用鼻炎喷雾剂来缓解鼻塞和流涕等症状。但是，使用鼻炎喷雾剂时要注意按照医生的建议使用，避免滥用。

一些患有鼻炎的人在感觉不适时会频繁使用药物来缓解症状，但是过度用药可能会导致药物依赖性和耐药性增加。因此，在使用药物时要注意遵循医生的建议，避免过度使用。

适当的锻炼可以增强身体的免疫力，减轻鼻炎症状。您可以选择一些适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持进行一定的运动，有助于改善鼻炎症状。

良好的生活习惯对于预防和缓解鼻炎症状也非常重要。您应该保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，要注意保持室内清洁，避免尘螨等过敏原的滋生。另外，不要吸烟和被动吸烟，烟草烟雾会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。