鼻炎是一种常见的疾病，它给患者带来了很多不便。当鼻炎发作时，常常会出现头蒙蒙的感觉，导致脑子不够清醒。这给我们的生活和工作带来了很大的困扰。

鼻炎的发作与空气中的灰尘、花粉等有关，所以保持室内空气清新非常重要。我们可以经常开窗通风，使用空气净化器，或者放置一些绿植来净化空气。同时，要注意避免使用有刺激性气味的清洁剂和香水，以免刺激鼻腔，加重症状。

饮食对于改善鼻炎症状有着重要的作用。我们可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，这些食物可以增强免疫力，减轻鼻炎的发作。此外，还应该避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、葱、姜等，以免刺激鼻腔黏膜，加重症状。

保持鼻腔的清洁是缓解鼻炎症状的关键。我们可以使用生理盐水清洗鼻腔，每天早晚各一次。具体操作方法是：将适量的生理盐水溶解在温水中，用鼻炎喷雾器或鼻炎清洗器将其喷入鼻腔，然后用力吸出，将鼻腔内的痰液和污垢清洗干净。这样可以有效减少鼻腔内的炎症，改善头蒙蒙的感觉。

如果鼻炎症状较为严重，可以考虑药物治疗。常用的药物有抗组胺药、鼻用激素喷雾剂等。抗组胺药可以缓解鼻炎引起的打喷嚏、流鼻涕等症状，而鼻用激素喷雾剂可以减轻鼻腔黏膜的炎症，改善头蒙蒙的感觉。但是，使用药物治疗时要注意遵医嘱，避免滥用和过量使用。

改善生活习惯也是缓解鼻炎症状的重要方法。我们应该避免长时间暴露在空气污染严重的环境中，尽量减少接触有害物质。此外，要保持良好的作息习惯，充足的睡眠和适当的运动可以增强免疫力，减少鼻炎的发作。