在寂静的夜晚，当大部分人都沉浸在梦乡之中时，有些人却在凌晨3点多被鼻炎的症状所困扰。

人体的生物钟是一种自然的生理现象，它调节着我们的睡眠和醒来时间。凌晨3点多是一个特殊的时间点，根据中医理论，此时是肺经活动的高峰期。而鼻炎主要是由于鼻黏膜的炎症引起的，而肺主司呼吸，肺经与鼻腔有着密切的联系。因此，凌晨3点多时肺经活跃，可能会导致鼻炎症状的加重。

除了生物钟的作用，室内空气质量也是导致鼻炎在凌晨3点多犯的一个重要原因。在夜晚，由于室外交通流量减少，空气中的污染物质相对较少，室内空气也相对清新。然而，由于人体在睡眠时呼吸频率减慢，室内空气中的污染物质在凌晨3点多时容易积聚，刺激鼻腔黏膜，进而引发鼻炎症状。

睡眠姿势也可能是导致鼻炎在凌晨3点多犯的原因之一。很多人在睡觉时喜欢侧卧，这种姿势会导致鼻腔一侧的鼻孔被压迫，阻碍鼻腔通气。而鼻腔通气不畅会导致鼻腔黏膜干燥，易受刺激，从而引发鼻炎症状。

1.保持室内空气清新：定期开窗通风，使用空气净化器等设备，净化室内空气，降低污染物质的含量。

2.注意睡眠姿势：尽量选择仰卧或者平躺的姿势，避免侧卧导致鼻腔通气不畅。

3.温暖湿润的环境：保持室内适宜的温度和湿度，使用加湿器或者湿毛巾等方式增加空气湿度，防止鼻腔黏膜干燥。

4.饮食调理：多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如柠檬、橙子、蓝莓等，增强免疫力，减少鼻炎发作的可能性。

5.中医调理：可以尝试中医的针灸、拔罐等疗法，调节肺经功能，缓解鼻炎症状。