在寒冷的冬季，很多人都会受到鼻炎的困扰。鼻炎不仅让我们感到不适，还会导致鼻涕不断流出，影响我们的生活质量。很多人在鼻炎发作时会选择用嘴呼吸，以缓解鼻塞的感觉。但是，这种做法并不科学，反而会加重症状。

干燥的室内环境会加重鼻炎症状，因此我们需要保持室内空气湿润。可以通过使用加湿器或者放置水盆等方法来增加室内湿度。此外，经常开窗通风也是非常重要的，可以有效减少室内的灰尘和细菌，有助于缓解鼻炎症状。

适当调整饮食也是缓解鼻炎的重要方法。首先，我们要避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，这些食物会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。其次，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，可以增强免疫力，减少感冒引起的鼻炎发作。此外，多喝水也是非常重要的，可以保持体内水分充足，减少鼻腔黏膜的干燥。

鼻腔清洁是缓解鼻炎流鼻涕的重要措施。我们可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，这可以有效清除鼻腔内的病菌和分泌物，减少鼻塞和流鼻涕的症状。另外，使用药物喷雾剂也是一种常见的鼻腔清洁方法，但是使用时需要按照医生的指导进行，避免滥用。

对于严重的鼻炎症状，我们可以考虑使用药物进行治疗。常见的药物包括抗过敏药物、抗炎药物、镇痛药等。但是，在使用药物时一定要遵循医生的建议，避免滥用和过量使用。