鼻炎是一种常见的鼻部疾病，患者常常会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，而且这些症状尤其在晚上更加明显，给患者的睡眠带来了很大的困扰。

干燥的室内环境会加重鼻炎症状，因此保持室内空气湿润是缓解鼻炎鼻塞的重要措施之一。可以使用加湿器或者放置水盆等方式增加室内湿度，同时避免使用空调过度制冷。

鼻炎患者应该经常清洁鼻腔，以减少鼻腔内的炎症刺激。可以用温盐水清洗鼻腔，或者使用鼻腔清洁剂进行清洁。此外，还可以使用鼻腔喷雾剂来缓解鼻塞症状。

良好的生活习惯对于舒缓鼻炎鼻塞也非常重要。首先，要保持充足的睡眠，尽量避免熬夜或者睡眠不足。其次，要合理饮食，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，增强身体免疫力。此外，还要避免过度疲劳和情绪波动，保持心情愉快。

中药在缓解鼻炎鼻塞方面有着独特的疗效。可以选择一些具有清热解毒、祛痰止咳的中药进行调理，如黄连、连翘、板蓝根等。但是在使用中药之前，较好咨询医生的建议，以免造成不良反应。

鼻炎患者在缓解鼻塞症状时，往往会过度依赖药物。长期使用鼻腔喷雾剂等药物会导致鼻腔黏膜受损，加重鼻炎症状。因此，在使用药物时要遵循医生的建议，避免滥用药物。

适当的运动可以增强身体的免疫力，缓解鼻炎鼻塞。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但是要注意避免剧烈运动，以免加重症状。