过敏性鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，其主要症状之一就是鼻子不通气。对于许多患者来说，这种不适感在夜间尤为明显，影响了他们的睡眠质量和生活品质。

过敏性鼻炎是由过敏原引起的鼻黏膜炎症，其常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物皮屑等。当人体接触到过敏原后，免疫系统会产生过敏反应，导致鼻黏膜充血、分泌物增多，进而引起鼻塞。而在夜间，由于人体处于休息状态，鼻黏膜的充血和分泌物的排出速度减慢，导致鼻子更加不通气。

1.清洁卧室环境：保持卧室的清洁和干燥非常重要。定期清洁床上用品，如被子、枕头等，并避免摆放过多的装饰物和家具，以减少尘螨的滋生。可以使用空气净化器和除湿机来改善室内空气质量。

2.避免过敏原接触：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物皮屑等。在花粉季节，可以关闭窗户，使用空调来过滤空气。对于宠物过敏者，应尽量避免与宠物接触，并定期清洁家中的宠物毛发。

3.鼻腔清洗：使用盐水或生理盐水清洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞的感觉。可以使用鼻腔清洗器或滴鼻器来进行清洗，每天清洗2-3次，每次约2-3毫升。

4.居住环境调节：保持室内空气湿度适宜，避免过干或过湿的环境。可以使用加湿器或除湿器来调节湿度。此外，定期清洁空调和空气净化器的过滤网，以确保其正常工作。