鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，病人常常会感到鼻子不通气、上不来气，给生活和工作带来很大的困扰。

鼻炎患者的鼻腔常常会有分泌物堆积，导致鼻腔堵塞，影响呼吸。因此，保持鼻腔清洁非常重要。您可以使用生理盐水或温开水进行鼻腔冲洗，将鼻腔内的分泌物冲洗干净，恢复通气。

操作步骤：

1.准备好生理盐水或温开水。

2.倾斜头部，将盐水或温开水注入一侧鼻孔。

3.保持姿势，让盐水或温开水顺着鼻腔流出另一侧鼻孔。

4.重复以上步骤，清洗另一侧鼻孔。

鼻炎喷雾剂是一种常见的缓解鼻塞的药物，可以有效舒缓鼻腔炎症，减轻鼻塞症状。选择适合自己的鼻炎喷雾剂，按照说明书正确使用，可以帮助您恢复鼻腔通畅。

操作步骤：

1.清洁鼻腔，将鼻腔内的分泌物清理干净。

2.摇匀鼻炎喷雾剂。

3.倾斜头部，将喷雾剂喷入一侧鼻孔。

4.吸气，让药物充分进入鼻腔。

5.重复以上步骤，处理另一侧鼻孔。

干燥的室内环境会加重鼻腔炎症，使鼻塞症状更严重。因此，保持室内空气湿润是缓解鼻炎的重要措施。您可以使用加湿器或者放置湿毛巾等方式提高室内湿度，减轻鼻塞症状。

操作步骤：

1.准备好加湿器或湿毛巾。

2.将加湿器放置在室内合适的位置，保持湿度在40%-60%之间。

3.如果使用湿毛巾，将湿毛巾放置在房间内，保持湿润。

适当的运动可以增强身体免疫力，改善鼻腔血液循环，有助于缓解鼻炎症状。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持锻炼，可以改善鼻炎不通气上不来气的情况。

操作步骤：

1.选择适合自己的运动方式。

2.每天坚持一定时间的运动，如30分钟。

3.注意运动强度，避免过度劳累。

鼻炎不通气上不来气是一种常见的症状，但我们可以通过保持鼻腔清洁、使用鼻炎喷雾剂、保持室内空气湿润和适当运动等方法来缓解症状。当然，如果症状严重或长时间不缓解，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。