鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，患者常常会出现鼻塞、流涕等症状。而鼻塞不仅会影响我们的日常生活，还可能对睡眠质量产生一定的影响。

此外，鼻炎还会导致睡眠质量下降。鼻塞会使我们在睡觉时难以呼吸，导致我们频繁醒来或浅睡。这种睡眠质量不佳会进一步加剧我们的疲劳感，使我们在白天更容易犯困。

鼻炎患者在睡觉时常常会用嘴呼吸。由于鼻塞导致鼻腔通气不畅，我们往往会通过嘴巴来呼吸以弥补鼻腔的功能受损。尤其是在深度睡眠时，我们很难通过鼻腔进行充分呼吸，因此会更倾向于用嘴呼吸。

然而，长期用嘴呼吸也会带来一些问题。首先，嘴巴呼吸会导致口腔和喉咙的黏膜干燥，容易引发口腔溃疡、咽喉炎等问题。其次，嘴巴呼吸无法过滤空气中的灰尘和细菌，容易引发呼吸道感染。此外，用嘴呼吸还会导致口臭和牙齿问题。

针对鼻炎引起的犯困问题，我们可以采取一些措施来缓解症状。

首先，保持室内空气湿润是非常重要的。可以使用加湿器来增加空气湿度，从而减轻鼻腔干燥和鼻塞的症状。同时，定期清洁加湿器也很关键，以避免细菌滋生。

其次，饮食上应注意多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红枣、核桃等。这些食物有助于增强免疫力，减轻鼻炎症状。

此外，鼻炎患者可以尝试使用盐水漱口或鼻腔冲洗来清洁鼻腔。盐水漱口可以缓解鼻塞和鼻炎症状，而鼻腔冲洗则可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原。

最后，如果鼻炎症状严重影响睡眠和日常生活，建议及时就医。医生可以根据症状给予相应的治疗，如鼻腔喷雾剂、抗过敏药物等。