鼻炎是指鼻黏膜的慢性炎症，常见症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等。

1.室内空气质量差：尘螨、霉菌、宠物皮屑等室内污染物会刺激鼻黏膜，引发鼻炎。

2.温度和湿度变化：室内温度和湿度的变化也会导致鼻黏膜的不适，进而引发鼻炎。

改善室内环境

1.定期清洁室内空气：保持室内通风，定期打开窗户，排除室内污染物。

2.减少室内湿度：使用除湿器或空调调节室内湿度，避免湿度过高。

3.勤洗床上用品：床上用品容易滋生尘螨，定期清洗被褥、枕头等，保持干净。

鼻腔护理

1.盐水冲洗：用温盐水冲洗鼻腔，可以清除鼻腔内的污垢和过敏原，减轻鼻炎症状。

2.使用鼻腔喷雾剂：选择适合自己的鼻腔喷雾剂，可以缓解鼻塞、鼻痒等症状。

3.避免鼻腔干燥：保持饮水量足够，避免鼻腔过于干燥，可以减轻鼻炎不适。

饮食调理

1.多摄入维生素C：维生素C可以增强免疫力，减轻过敏反应，多吃新鲜水果和蔬菜。

2.避免食用过敏原：对于已知的过敏原，如海鲜、花生等，要尽量避免食用。

3.适量喝水：保持足够的水分摄入，有助于鼻腔的湿润和排毒。