在孕期，孕妇的身体经历了许多变化，其中包括免疫系统的改变，这可能导致一些常见的健康问题，比如鼻炎。鼻炎是鼻腔黏膜的炎症，常常导致鼻子堵塞，给孕妇带来不适。

孕妇鼻炎犯了鼻子堵塞时，可以通过保持室内空气湿润来缓解症状。可以使用加湿器或者放置水盆来增加室内湿度，避免空气过于干燥刺激鼻腔黏膜，减轻堵塞感。

鼻腔冲洗是缓解孕妇鼻炎堵塞的有效方法之一。可以用生理盐水或者温盐水进行鼻腔冲洗，清洁鼻腔，减少黏液堆积，缓解鼻塞症状。注意选择无刺激性的盐水，避免使用含有药物成分的鼻腔喷雾剂。

盐水鼻喷剂是缓解孕妇鼻炎堵塞的常用药物。这种喷剂通过加湿鼻腔黏膜、稀释鼻腔分泌物来减轻鼻塞症状。在使用盐水鼻喷剂时，应按照说明书上的剂量使用，避免过量使用。

过敏原是引发孕妇鼻炎的常见原因之一。当鼻子堵塞时，应尽量避免接触可能引发过敏的物质，如花粉、灰尘、宠物毛发等。保持室内清洁，定期清洗床上用品，并尽量避免外出时接触过多的过敏原。

良好的饮食习惯对缓解孕妇鼻炎堵塞也有一定的帮助。孕妇应保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，增强免疫力，减少感冒引发的鼻塞症状。

适当的运动可以增强身体的免疫力，有助于缓解孕妇鼻炎堵塞。可以选择适合孕妇的低强度运动，如散步、瑜伽等，帮助促进血液循环，加强身体抵抗力。

当孕妇鼻炎犯了鼻子堵塞时，可以通过保持室内空气湿润、鼻腔冲洗、使用盐水鼻喷剂、避免过敏原、保持良好的饮食习惯和适当运动等方法来缓解症状。然而，如果症状持续严重，建议及时咨询医生，寻求专业的治疗建议。