孕妇期间，由于荷尔蒙水平的变化和免疫系统的改变，鼻炎和鼻塞是常见的问题。而且，对于许多孕妇来说，这些症状在夜间尤其严重，影响睡眠质量和舒适度。

保持室内湿润

在晚上睡觉时，保持室内湿润非常重要。你可以使用加湿器或者在房间里放置一个水盆来增加空气中的湿度。湿润的空气有助于减轻鼻腔的干燥和炎症，从而缓解鼻塞。

使用盐水鼻喷剂

盐水鼻喷剂是非常有效的缓解鼻塞的方法，尤其适用于孕妇。你可以在晚上睡觉前使用盐水鼻喷剂，以清洁鼻腔并减轻鼻塞。在使用之前，确保你已经清洁了鼻子，然后按照说明书上的指导使用。

保持头部高位

当你躺下睡觉时，将头部稍微抬高一些，可以帮助减轻鼻塞。你可以使用额外的枕头或者调整床垫的高度来实现这一点。保持头部高位有助于减少鼻腔堵塞和流鼻涕的情况。

避免过敏原

过敏原可能是导致鼻炎和鼻塞的主要原因之一。在晚上睡觉前，尽量避免接触可能引发过敏反应的物质，如花粉、宠物毛发、灰尘等。如果你无法完全避免，可以尝试使用过敏药物或者咨询医生寻求帮助。

进行鼻腔冲洗

鼻腔冲洗是通过清洁鼻腔来减轻鼻塞的方法。你可以使用生理盐水或者专门的鼻腔冲洗器来进行冲洗。在晚上睡觉前进行鼻腔冲洗，可以清除鼻腔内的污垢和过敏原，减轻鼻塞的症状。

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于孕妇的健康非常重要，也能帮助缓解鼻炎和鼻塞。保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和避免吸烟等不良习惯，都有助于提高身体的免疫力和抵抗力，减轻鼻塞的症状。