鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，其症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。而且，很多患者在鼻炎发作期间还会伴随头痛症状，给他们的生活带来很大的困扰。

室内空气的湿度对于鼻炎患者来说非常重要。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，导致炎症加重，进而引发头痛。因此，我们可以通过使用加湿器、放置水盆等方法来增加室内湿度，缓解鼻炎症状和头痛。

饮食调理是缓解鼻炎犯了头痛的重要方法之一。鼻炎患者应尽量避免食用辛辣刺激、油腻和生冷食物，这些食物可能加重鼻腔炎症，进而引发头痛。相反，多食用一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等，可以起到缓解症状的作用。

鼻腔清洁是舒缓鼻炎症状的有效方法。我们可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，清除鼻腔内的病菌和分泌物，减轻鼻塞和头痛的不适感。此外，还可以使用药物喷雾剂来缓解鼻腔炎症，减轻头痛症状。

当鼻炎犯了头痛，适当休息也是非常重要的。头痛可能会导致我们的注意力无法集中，影响工作和学习。此时，我们可以选择暂时放下手头的事情，找一个安静的环境，进行适当的休息和放松。可以闭上眼睛，进行深呼吸，缓解头痛的不适感。

如果头痛症状严重影响正常生活，我们可以考虑使用一些药物来缓解症状。常见的药物包括解热镇痛药、抗组胺药等。但是，在使用药物之前，我们应该咨询医生的建议，遵循医生的指导使用药物，以免产生不良反应。