过敏性鼻炎是常见的过敏性疾病，它会给患者带来不适的症状，如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。虽然药物治疗可以缓解症状，但长期依赖药物并不是一个好的选择。因此，通过锻炼身体来自我疗法过敏性鼻炎成为了备受关注的方法。

鼻腔清洁操

鼻腔清洁操是简单而有效的自我疗法锻炼身体的方法。具体操作步骤如下：

1.坐在舒适的位置上，保持身体放松。

2.用温水或生理盐水清洗鼻腔，将鼻腔内的积聚物清除干净。

3.深吸一口气，将空气缓慢地从鼻子吹出，同时闭住嘴巴。

4.重复以上步骤5-10次，每次练习时间不超过10分钟。

这个操练可以有效地清除鼻腔内的过敏原和病菌，减少鼻腔炎症的发生，从而缓解过敏性鼻炎的症状。

鼻腔按摩操

鼻腔按摩操是另适合过敏性鼻炎患者的自我疗法锻炼身体的方法。具体操作步骤如下：

1.坐在舒适的位置上，用食指和中指轻轻按压鼻翼两侧的穴位，每侧按压1-2分钟。

2.用拇指和食指轻轻按摩鼻翼两侧的穴位，每侧按摩1-2分钟。

3.用中指按压鼻尖，每次按压5-10秒，重复5-10次。

这个操练可以刺激鼻腔内的穴位，促进鼻腔的血液循环，增强鼻腔的抵抗力，减少过敏反应的发生。

鼻腔呼吸操

鼻腔呼吸操是可以锻炼鼻腔功能的自我疗法锻炼身体的方法。具体操作步骤如下：

1.坐在舒适的位置上，闭上嘴巴，用鼻子深呼吸。

2.将空气慢慢地吸入鼻腔，然后慢慢地呼出。

3.重复以上步骤，每次练习时间不少于10分钟。

这个操练可以增强鼻腔的通气功能，改善鼻塞的症状，提高鼻腔的抵抗力。

通过鼻腔清洁操、鼻腔按摩操和鼻腔呼吸操这些自我疗法锻炼身体的方法，过敏性鼻炎患者可以有效地缓解症状，改善生活质量。但是，需要注意的是，这些方法并不能完全替代药物治疗，患者在使用这些方法的同时，还需要遵循医生的建议，合理用药。