多喝温水：饮用温水可以保持鼻腔湿润，减轻鼻腔炎症。尽量避免喝冷饮或者冰水，因为它们可能会刺激鼻腔，加重症状。

增加维生素C摄入：维生素C可以增强免疫系统功能，帮助身体抵抗感染。多吃柑橘类水果、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。

饮用蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌和消炎的作用，可以缓解鼻腔炎症。将一勺蜂蜜加入温水中，每天饮用一到两次。

食用葱姜汤：葱姜汤是传统的中药食疗方，具有祛寒、解毒的作用。将葱姜切碎，加入开水中煮沸，然后加入适量的盐和胡椒粉调味。

预防鼻炎的注意事项

除了食疗，预防鼻炎同样重要。以下是一些预防鼻炎的注意事项：

1.注意个人卫生：经常洗手、勤换洗衣物和床上用品，保持环境清洁，可以减少病菌的传播和感染的机会。

2.避免过敏原：如果你知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触这些过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。

3.保持室内湿度：保持室内湿度在40%至60%之间，可以减少鼻腔干燥和炎症的发生。

4.注意饮食均衡：合理搭配营养，增加免疫力，有助于预防感染和炎症。