鼻炎是常见的鼻部疾病，它会导致鼻子不通气，给我们的生活造成很大的困扰。当鼻子被堵住，我们会感到不适甚至影响到呼吸。

一、保持鼻腔清洁

鼻炎引起的鼻涕堵塞主要是由于鼻腔内的炎症和过多的分泌物导致的。因此，保持鼻腔的清洁非常重要。我们可以使用生理盐水或温开水进行鼻腔冲洗，这样可以有效清除鼻腔内的病菌和分泌物，减轻鼻塞的症状。

二、使用鼻炎喷雾剂

鼻炎喷雾剂是常见的治疗鼻炎的药物。它可以通过喷雾的方式将药物直接送达鼻腔内，起到舒缓鼻塞的作用。在使用鼻炎喷雾剂时，我们需要按照医生的建议使用，并且要注意使用方法和剂量。

三、保持室内空气湿润

干燥的室内环境会加重鼻炎症状，使鼻腔更加不适。因此，我们应该保持室内空气的湿润。可以使用加湿器来增加室内的湿度，或者放置一盆水在室内，增加空气中的湿度，从而缓解鼻塞的症状。

四、避免过敏原

有些人的鼻炎是由于过敏原引起的，比如花粉、尘螨等。因此，我们在日常生活中要尽量避免接触这些过敏原。可以通过佩戴口罩、定期清洁床上用品等方式来减少过敏原的接触，从而减轻鼻塞的症状。

五、适当运动

适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。对于鼻炎患者来说，适当的运动可以促进血液循环，改善鼻腔内的血液供应，缓解鼻塞的症状。但要注意，运动时要避免剧烈运动和长时间的户外运动，以免加重症状。

六、饮食调理

饮食对于鼻炎的治疗也有一定的影响。我们可以适当增加一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红枣等，这些食物可以增强免疫力，减轻鼻塞的症状。同时，要避免辛辣食物和刺激性食物的摄入，以免加重鼻炎症状。