鼻炎是常见的慢性鼻部疾病，给患者带来了很多不适。除了药物治疗外，饮食调理也是缓解鼻炎症状的重要方法之一。

一、早餐

1.温水蜂蜜：早晨起床后，空腹喝一杯温水蜂蜜，有助于清除鼻腔内的积痰和炎症，缓解鼻塞的症状。

2.水果蔬菜汁：选择富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、苹果、胡萝卜等，榨成汁饮用。维生素C有助于增强免疫力，减轻鼻炎的症状。

3.温热粥类：可以选择煮稀饭或者煮粥，加入一些清淡的蔬菜和鱼肉，既易于消化又能提供丰富的营养。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、葱姜蒜等。

二、午餐

1.清淡蔬菜汤：选择一些清淡的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、西红柿等，煮成汤品。清淡的汤水有助于保持鼻腔的湿润，减轻鼻炎的症状。

2.高蛋白食物：在午餐时，可以适量摄入一些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。蛋白质有助于修复受损的鼻腔组织，促进鼻腔的愈合。

3.多吃蔬菜水果：午餐时，应多摄入一些富含纤维的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、梨等。纤维有助于促进肠道蠕动，排除体内的毒素，减轻鼻炎的症状。

三、晚餐

1.清淡海鲜：晚餐时，可以选择一些清淡的海鲜，如鱼、虾、蟹等。海鲜富含蛋白质和多种微量元素，有助于增强免疫力，缓解鼻炎的症状。

2.清炖汤品：可以选择清炖一些滋补的汤品，如猪骨汤、鸽子汤等。这些汤品能够滋养鼻腔黏膜，减轻鼻炎的症状。

3.避免过饱：晚餐时应避免吃得过饱，以免加重胃肠负担，影响身体的消化功能。同时，晚餐后避免立即躺下，以免胃酸倒流进入鼻腔，刺激鼻腔黏膜。