空腹血糖高餐后血糖正常该怎么办？随着生活水平的提高，现代人的生活方式发生了很大的变化，饮食习惯也越来越不健康，导致很多人出现了空腹血糖高的情况。而有些人在饭后的血糖却是正常的，这该怎么办呢？

一、什么是空腹血糖高？

空腹血糖高是指在空腹状态下，血液中的葡萄糖浓度高于正常范围。根据国际糖尿病联合会的定义，空腹血糖高的诊断标准为空腹血糖≥7.0mmol/L。空腹血糖高是糖尿病的前期，如果不及时控制，会进一步发展为糖尿病。

二、什么是餐后血糖？

餐后血糖是指进食后血液中的葡萄糖浓度。正常人餐后血糖峰值通常在进食后1-2小时内出现，峰值范围为7.8-10.0mmol/L，2小时后恢复到空腹水平或略低于空腹水平。如果餐后血糖持续高于正常范围，就说明身体的胰岛功能出现了问题。

三、空腹血糖高餐后血糖正常该怎么办？

1.合理饮食

空腹血糖高餐后血糖正常的人需要注意饮食。首先要避免暴饮暴食，尽量控制进食量和食物种类，避免高糖、高脂、高盐的食物。其次，要保证三餐规律，不要挑食偏食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。后，要注意饮食的时间，不要让饥饿或饱食状态过长时间持续。

2.运动锻炼

适当的运动可以促进身体代谢，增强胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，每次持续30分钟以上。如果条件允许，好在医生的指导下进行运动。

3.药物治疗

如果以上方法无法有效控制血糖水平，就需要考虑药物治疗。常用的药物包括胰岛素增敏剂、胰岛素分泌剂、α-糖苷酶抑制剂等。但是，药物治疗必须在医生的指导下进行，不能自行购买和使用。

四、如何预防空腹血糖高餐后血糖正常？

1.健康饮食

健康饮食是预防空腹血糖高餐后血糖正常的关键。要避免高糖、高脂、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。同时，要保证饮食的规律和时间，不要让饥饿或饱食状态过长时间持续。

2.积极运动

适量的运动可以促进身体代谢，增强胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，每次持续30分钟以上。

3.定期体检

定期体检可以及早发现身体的问题，包括空腹血糖高和餐后血糖异常。如果发现有异常情况，及时到医院进行检查和治疗。