鼻炎是常见的鼻部疾病，其症状包括鼻塞、鼻涕、喷嚏、嗅觉减退等。许多人在日常生活中可能会出现这些症状，但并不一定意识到自己患上了鼻炎。

一、鼻塞

鼻塞是鼻炎比较常见的症状之一。当鼻腔受到炎症刺激时，鼻黏膜会肿胀，导致鼻腔狭窄，进而引起鼻塞。如果你经常感到鼻子不通气，特别是在清晨或睡觉时，那么很可能是鼻炎的症状之一。

判断自己是否得了鼻塞症状的方法有很多种。首先，你可以用手指轻轻按压鼻翼，如果感觉有阻塞感，那么很可能是鼻塞。另外，你还可以用手指捏住鼻子，然后试着用力呼气，如果感觉呼气困难或有气流受阻的感觉，那么也说明你可能患有鼻塞症状。

二、鼻涕

鼻涕是鼻炎的另一个常见症状。当鼻黏膜受到炎症刺激时，会产生过多的黏液，导致鼻涕增多。如果你经常感到鼻涕流个不停，特别是在清晨或进食后，那么很可能是鼻炎的症状之一。

判断自己是否得了鼻涕症状的方法也很简单。你可以用纸巾或手帕轻轻擦拭鼻子，如果发现有大量的黏液附着在纸巾上，那么很可能是鼻涕。另外，你还可以用手指轻轻按压鼻翼，然后松开，如果鼻涕迅速流出，那么也说明你可能患有鼻涕症状。

三、喷嚏

喷嚏是鼻炎的典型症状之一。当鼻黏膜受到炎症刺激时，会释放大量的组胺等物质，刺激鼻腔神经，引起喷嚏。如果你经常感到频繁的喷嚏，特别是在接触花粉、灰尘等过敏原时，那么很可能是鼻炎的症状之一。

判断自己是否得了喷嚏症状的方法也很简单。你可以用手指轻轻按压鼻翼，然后松开，如果你因此而频繁打喷嚏，那么很可能是喷嚏。另外，你还可以观察自己是否在接触过过敏原后出现频繁的喷嚏，如果是的话，那么也说明你可能患有喷嚏症状。

四、嗅觉减退

嗅觉减退是鼻炎的常见症状之一。当鼻黏膜受到炎症刺激时，会导致嗅觉神经受损，进而引起嗅觉减退。如果你经常感到自己的嗅觉变得迟钝或丧失了对某些气味的感知能力，那么很可能是鼻炎的症状之一。

判断自己是否得了嗅觉减退症状的方法也很简单。你可以尝试闻一些强烈的气味，比如咖啡、香水等，如果感觉嗅觉变得迟钝或无法感知到气味，那么很可能是嗅觉减退。另外，你还可以嗅一些平时能够辨别的气味，如果感觉辨别困难或出现错误，那么也说明你可能患有嗅觉减退症状。

五、缓解鼻炎症状的操作步骤

如果你判断自己得了鼻炎症状，可以尝试以下操作步骤来缓解症状：

1.保持鼻腔清洁：定期用温盐水清洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的病菌和过敏原，缓解鼻炎症状。

2.保持室内空气湿润：使用加湿器或放置水盆等方法，增加室内湿度，可以减少鼻腔黏膜的干燥，缓解鼻炎症状。

3.避免过敏原接触：尽量避免接触对自己过敏的物质，比如花粉、灰尘等，可以减少鼻炎症状的发作。

4.适度运动：适度运动可以增强身体免疫力，减少鼻炎的发作频率和程度。

5.就医咨询：如果鼻炎症状严重影响生活质量，建议及时就医咨询专业医生，以便获得更好的治疗方案。