甘油三酯和胆固醇都高怎么办？随着生活水平提高，人们的饮食习惯也发生了很大的变化。高脂肪、高热量的食物越来越受到人们的喜爱，导致很多人的血脂水平失控，甘油三酯和胆固醇都高的情况也越来越常见。如果不及时采取措施，这些问题可能会引发很多健康问题，如心脑血管疾病等。

一、饮食调理

饮食是影响血脂水平的重要因素，如果甘油三酯和胆固醇都高，需要从饮食入手进行调理。首先，要控制脂肪的摄入量，少吃油炸、煎炸、烤制等高脂肪的食物，如炸鸡、薯条、蛋糕等。其次，要增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。此外，还要适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、豆类、坚果等。

二、适当运动

适当的运动可以帮助降低血脂水平，提高身体的代谢水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。如果时间比较紧张，可以选择每天进行30分钟的快走或者慢跑，也可以选择在家里进行简单的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等。

三、药物治疗

如果饮食和运动调理效果不明显，或者甘油三酯和胆固醇都高的情况比较严重，需要考虑药物治疗。常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物、阿司匹林等。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不可随意自行使用。

四、戒烟限酒

吸烟和饮酒对血脂水平的影响也非常大，吸烟会导致血管收缩、血压升高等问题，而饮酒则会导致甘油三酯和胆固醇的升高。因此，如果想要降低血脂水平，就需要戒烟限酒，尽量避免吸烟和饮酒的行为。