预防血糖高不做这五件事？血糖高是常见的代谢性疾病，它会给患者带来很多不便和痛苦。

一、不吃过多的糖分

糖分是血糖的主要来源，如果我们摄入过多的糖分，就会导致血糖升高。因此，我们需要尽量减少吃糖的量，特别是吃一些高糖的零食。如果我们需要吃甜食，可以选择一些低糖或无糖的食品，如水果、蜂蜜、酸奶等。

二、控制碳水化合物的摄入量

碳水化合物也是血糖的来源之一，我们需要控制碳水化合物的摄入量，特别是一些高淀粉的食品，如米饭、面包、面条等。我们可以选择一些低淀粉的食品，如蔬菜、豆类、水果等，这些食品含有更少的碳水化合物，对于控制血糖有很好的效果。

三、多吃膳食纤维

膳食纤维是可以降低血糖的营养素，它可以帮助我们控制血糖的升高。因此，我们需要多吃一些富含膳食纤维的食品，如燕麦、糙米、全麦面包、蔬菜等。

四、多运动

运动可以帮助我们消耗身体内的能量，降低血糖的水平。因此，我们需要多进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。每天进行30分钟左右的运动，可以有效地帮助我们控制血糖的水平。

五、定期检查血糖

定期检查血糖可以帮助我们及早发现血糖的异常情况，及时采取措施进行调整。因此，我们需要定期进行血糖的检查，特别是一些高风险人群，如糖尿病家族史、肥胖、高血压等人群。