鼻炎、鼻窦炎以及鼻塞是一些常见的鼻部问题，给很多人带来了不适和困扰。当鼻塞得厉害时，我们常常感到呼吸不畅，影响了生活的质量。

一、保持鼻腔清洁

鼻炎、鼻窦炎的主要原因之一是鼻腔内的病菌、病毒和过敏原。因此，保持鼻腔的清洁非常重要。以下是一些方法：

1.盐水漱洗：将适量的盐溶解在温水中，用鼻炎喷雾器或者鼻腔清洁器将盐水喷入鼻腔，然后轻轻吸出。这样可以清洁鼻腔，缓解鼻塞。

2.温水清洗：用温水轻轻清洗鼻腔，可以起到清洁作用。但是要注意水温不要太高，以免烫伤鼻腔。

二、改善生活习惯

鼻炎、鼻窦炎与生活习惯也有一定关系。以下是一些改善生活习惯的方法：

1.避免接触过敏原：如果您知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触。如花粉、灰尘、宠物毛发等。

2.注意饮食健康：饮食健康对于改善鼻炎、鼻窦炎也有一定帮助。适量摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、红枣等。

三、就医求助

如果鼻炎、鼻窦炎鼻塞得厉害，影响了正常生活，建议及时就医求助。医生会根据病情给予相应的治疗建议，可能会开具一些药物或者进行其他治疗，如针灸、中药等。

鼻炎、鼻窦炎鼻塞得厉害时，我们可以采取一些方法来缓解症状。保持鼻腔清洁，改善生活习惯，药物治疗以及就医求助都是一些有效的措施。但是要注意，不同人的病情可能有所不同，因此在采取任何措施之前，较好先咨询医生的意见。