鼻炎是常见的上呼吸道疾病，症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。而当鼻炎严重时，可能会导致上不来气的情况，给患者带来不适和困扰。

一、保持鼻腔清洁

鼻炎引起的鼻塞是导致上不来气的主要原因之一，因此保持鼻腔的清洁十分重要。您可以通过以下步骤来清洁鼻腔：

1.使用生理盐水清洗鼻腔：将适量的生理盐水倒入容器中，然后用鼻腔清洗器或滴鼻器将生理盐水滴入鼻腔中，轻轻按摩鼻翼，使盐水充分进入鼻腔。然后用鼻炎喷雾器清理鼻腔，将鼻腔内的积液和分泌物排出。

2.使用蒸汽吸入：将热水倒入宽口碗中，然后将脸靠近碗口，用毛巾将头部包裹住，让热气蒸汽进入鼻腔。这样可以帮助舒缓鼻塞，缓解上不来气的感觉。

二、适当运动

适当的运动可以增强身体免疫力，改善鼻炎症状，缓解上不来气的困扰。以下是一些适合鼻炎患者的运动方式：

1.散步：每天进行适量的散步可以增加新鲜空气的吸入，促进鼻腔的通畅。

2.游泳：游泳时，水的作用会让鼻腔湿润，有助于缓解鼻塞和上不来气的症状。

三、饮食调理

合理的饮食调理对缓解鼻炎症状和上不来气非常重要。以下是一些饮食上的建议：

1.多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释鼻腔分泌物，减轻鼻塞和上不来气的症状。

2.避免辛辣食物：辛辣食物可能刺激鼻腔，加重鼻炎症状。在饮食上应尽量避免辣椒、花椒等辛辣食物的摄入。

四、寻求专业医疗帮助

如果鼻炎犯了上不来气的情况持续存在或加重，建议及时寻求专业医疗帮助。医生会根据您的症状和病情，制定个性化的治疗方案，帮助您缓解鼻炎引起的上不来气。

鼻炎犯了上不来气是常见的症状，但通过保持鼻腔清洁、适当运动、饮食调理和寻求专业医疗帮助，我们可以缓解这种不适感。