鼻炎是常见的上呼吸道疾病，它会给我们的生活带来很多不便。当鼻炎犯了的时候，我们会感到鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，严重影响我们的工作和生活质量。

一、保持室内空气流通

在日常生活中，我们应该保持室内空气的流通，避免积尘和细菌滋生。可以定期打开窗户通风，或者使用空气净化器来净化空气。此外，还可以使用湿毛巾擦拭家具和地面，减少尘埃的产生。

二、保持鼻腔湿润

鼻炎患者常常感到鼻腔干燥不适，所以保持鼻腔湿润非常重要。可以通过以下几种方式来达到湿润鼻腔的效果：

1.多喝水：保持身体的水分摄入，增加体内的湿润程度。

2.使用盐水清洗鼻腔：可以使用生理盐水或者是自制的盐水来清洗鼻腔，减少鼻腔内的炎症。

3.使用鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂可以有效地缓解鼻塞和鼻炎症状，保持鼻腔湿润。

三、适当运动

适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，对于缓解鼻炎症状非常有帮助。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间，可以有效减轻鼻炎的症状。

四、合理饮食

饮食对于鼻炎的缓解也有一定的影响。我们应该注意饮食的均衡，多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。此外，还要避免辛辣食物的摄入，以免刺激鼻腔黏膜，加重炎症。

五、避免过度劳累和情绪波动

过度劳累和情绪波动都会影响我们的身体免疫力，容易导致鼻炎症状的加重。所以，我们要保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保持心情愉快，减少情绪波动，这样可以更好地缓解鼻炎症状。