在我们日常生活中，鼻炎是常见的疾病，它会给我们的生活带来很多不便。其中，头痛额窦炎是鼻炎的常见症状，给患者带来了很大的痛苦。

一、保持鼻腔清洁

首先，保持鼻腔的清洁是缓解鼻炎引起头痛额窦炎的关键。我们可以通过以下几个步骤来清洁鼻腔：

1.温水清洗：用温水轻轻冲洗鼻腔，可以有效清除鼻腔内的积痰和污垢。

2.盐水冲洗：将适量的盐溶解在温水中，用鼻壶或鼻腔喷雾器将盐水冲洗入鼻腔，帮助清除鼻腔内的病菌和痰液。

3.鼻腔按摩：用食指和中指轻轻按摩鼻腔两侧的穴位，可以促进鼻腔的血液循环，缓解头痛额窦炎的症状。

二、保持室内空气湿润

室内空气干燥是鼻炎头痛额窦炎的诱因之一，因此保持室内空气湿润也是缓解这一症状的重要方法。我们可以采取以下措施来增加室内空气湿度：

1.使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气湿度，缓解鼻腔干燥引起的头痛。

2.多喝水：多喝水可以增加体内的水分，从而减少鼻腔的干燥。

3.避免空调过度使用：空调会使室内空气变得干燥，因此要避免空调过度使用，尽量保持室内空气湿润。

三、改善生活习惯

改善生活习惯也是缓解鼻炎引起头痛额窦炎的重要方法。以下是一些值得注意的生活习惯：

1.避免过度劳累：过度劳累会导致免疫力下降，容易引发鼻炎头痛额窦炎的发作。

2.合理饮食：多摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于增强免疫力，预防鼻炎头痛额窦炎的发生。

3.定期锻炼：适量的运动可以增强身体的免疫力，预防鼻炎头痛额窦炎的发作。