过敏性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，它会导致鼻子充血、鼻塞、流涕等症状，严重影响睡眠质量。很多患者都会在晚上睡觉时感到鼻子塞得难受，无法呼吸畅通。

卧室是我们每晚休息的地方，所以保持卧室的清洁对于缓解过敏性鼻炎的症状非常重要。首先，定期清洁床上用品，如被褥、枕头套等，较好选择防螨虫的材质。此外，经常打扫房间，保持室内空气流通，减少尘螨和其他过敏原的滋生。

空气净化器是缓解过敏性鼻炎症状的好帮手。它可以过滤空气中的细菌、病毒、尘螨等微小颗粒物，净化室内空气，降低过敏原的浓度。选择一款适合自己的空气净化器放置在卧室，每晚睡觉前开启，可以有效改善鼻塞的情况。

过敏性鼻炎患者在夜间呼吸道黏膜容易干燥，导致鼻塞更加严重。保持室内适宜的湿度可以缓解这个问题。使用加湿器增加室内湿度是一种简单有效的方法。但要注意，湿度过高也会滋生霉菌，所以要掌握好湿度的平衡。

饮食对于缓解过敏性鼻炎也有一定的帮助。一些食物具有抗过敏的作用，如蜂蜜、柠檬、姜等。可以适量摄入这些食物，促进身体的抵抗力，减轻过敏症状。此外，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免加重鼻塞的症状。

如果以上方法无法缓解鼻塞症状，可以考虑使用药物治疗。常见的药物包括抗组胺药物、鼻用激素喷雾剂等。在使用药物之前，较好咨询医生的建议，根据自身情况选择适合的药物。

除了以上方法，还有一些日常注意事项可以帮助缓解过敏性鼻炎引起的夜间鼻塞。如避免接触过敏原，保持良好的生活习惯，避免熬夜和疲劳等。此外，定期锻炼身体，增强免疫力，也有助于改善过敏性鼻炎的症状。