孕妇在怀孕期间，由于荷尔蒙水平的变化和免疫系统的改变，很容易出现鼻炎鼻塞等不适症状。这些症状给孕妇带来了很多不便和困扰。

一、保持室内空气湿润

干燥的空气会导致鼻腔黏膜干燥，加重鼻炎鼻塞的症状。因此，孕妇应该保持室内空气湿润。可以使用加湿器或者在室内放置水盆，增加空气湿度。此外，经常开窗通风也能有效改善室内空气质量。

二、饮食调理

孕妇在饮食方面应该注意多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红萝卜、菠菜等。这些食物有助于增强免疫力，减轻鼻炎鼻塞的症状。此外，孕妇还应该避免辛辣刺激性食物和过多的油腻食物，以免加重鼻炎鼻塞的症状。

三、鼻腔清洁

孕妇应该经常清洁鼻腔，可以使用温盐水进行鼻腔冲洗。具体操作步骤如下：

1.准备一小杯温开水和适量食盐。

2.将食盐溶解在温开水中，搅拌均匀。

3.用鼻灌壶或者鼻喷器将温盐水缓缓注入鼻腔，让水流从另一侧的鼻孔流出。

4.按照这个步骤清洗另一侧的鼻腔。

5.清洗完毕后，轻轻用纸巾擦拭鼻腔。

四、适度运动

适度的运动可以增强身体的免疫力，缓解鼻炎鼻塞的症状。孕妇可以选择一些适合自己的低强度运动，如散步、瑜伽等。但是，孕妇在进行运动时应注意不要过度劳累，避免剧烈运动和长时间暴露在污染严重的环境中。

五、中医调理

孕妇可以考虑中医调理来缓解鼻炎鼻塞症状。中医认为，鼻炎鼻塞是由于气血不畅、脾胃功能失调等引起的。孕妇可以选择一些中药调理，如黄芪、白术等，但是在使用中药前一定要咨询医生的意见，并按照医生的指导进行使用。

六、避免过度疲劳

过度疲劳会削弱孕妇的免疫力，容易导致鼻炎鼻塞等不适症状的加重。因此，孕妇应该合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。