过敏性鼻炎是常见的慢性炎症性疾病，会导致鼻腔内的组织发炎，引起鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。除了这些典型的症状外，过敏性鼻炎还可能引发头昏昏沉沉的感觉，给人带来不适和困扰。

一、保持室内空气清新

过敏性鼻炎患者对空气中的花粉、灰尘等过敏原非常敏感，因此保持室内空气清新非常重要。以下是一些方法可以帮助你实现这一目标：

1.定期清洁房间。尘螨、花粉等过敏原常常藏匿在家具、地毯和窗帘等物品中。定期清洁房间，包括吸尘、拖地、擦拭家具表面等，可以有效减少过敏原的积累。

2.使用空气净化器。空气净化器可以过滤空气中的微尘和过敏原，提供一个清新的室内环境。选择适合过敏性鼻炎患者的高效过滤器，如HEPA过滤器。

3.保持室内湿度适宜。湿度过高或过低都可能引发过敏性鼻炎的症状。使用加湿器或者除湿器来调节室内湿度，保持在40%至60%的范围内。

二、注意饮食调理

饮食对于过敏性鼻炎的缓解也起到了一定的作用。以下是一些饮食调理的建议：

1.多摄入抗过敏食物。一些食物具有抗过敏的作用，如蜂蜜、酸奶、蔬菜等。适当增加这些食物的摄入量，可以帮助减轻过敏反应。

2.避免过敏原食物。每个人对过敏原食物的过敏程度不同，但常见的过敏原包括海鲜、坚果、牛奶等。如果你发现某种食物加重了过敏性鼻炎的症状，尽量避免食用。

3.补充维生素C。维生素C具有抗过敏的作用，可以减轻过敏性鼻炎的症状。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等。

三、改变生活习惯

除了以上的方法和措施，改变生活习惯也可以帮助缓解过敏性鼻炎的症状。以下是一些建议：

1.避免过度劳累。过度劳累可能导致免疫力下降，容易引发过敏性鼻炎的症状。保持充足的睡眠和适度的休息，有助于提高免疫力。

2.避免接触过敏原。如果你已经确定了自己对某种过敏原的过敏性，尽量避免接触这种过敏原。比如，如果你对花粉过敏，尽量避免在花粉飞散的季节外出。

3.锻炼身体。适度的体育锻炼可以提高免疫力，减轻过敏性鼻炎的症状。选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。