高血糖的祸根发现了想稳定血糖的建议改变了3个习惯？高血糖是常见病症，它的发生与我们的生活习惯密切相关。如果长期不加以控制，高血糖会引起一系列严重的健康问题，如心脏病、中风、肾病等。

一、减少糖分的摄入

糖是高血糖的祸根之一，因此减少糖分的摄入是稳定血糖的关键。我们在日常生活中要避免食用高糖饮料、糖果、蛋糕等高糖食品。如果你喜欢喝饮料，可以选择无糖或低糖饮料。此外，要注意查看食品包装上的营养成分表，了解食品中糖的含量，从而做出明智的选择。

二、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含纤维素和维生素，可以帮助我们维持健康的身体。同时，它们也是低糖食品，可以帮助我们控制血糖。建议每天食用五种不同颜色的蔬菜和水果，如红色的西红柿、黄色的香蕉、绿色的菠菜等。这样可以确保我们摄入足够的营养素，同时也能够控制血糖。

三、多运动

运动是稳定血糖的重要手段之一。通过运动，我们可以消耗体内的葡萄糖，从而降低血糖水平。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、骑自行车等。如果你长时间坐在办公室里，可以尝试每隔一小时就站起来走动一下，这样可以帮助你消耗一些体内的葡萄糖。