在我们日常生活中，有时候我们会遇到突发的惊吓事件，比如突然的爆炸声、剧烈的噪音等等，这些都可能导致我们出现耳鸣的情况。耳鸣是听觉上的感觉，即在没有外界声音刺激的情况下，出现耳内持续性或间歇性的噪音感觉。

惊吓往往会导致我们的心理紧张和恐慌，这种情绪的加重可能会对耳鸣的症状产生不良影响。因此，首先要做的是保持心理平静，尽量放松自己，不要过分担心和恐慌。

在受到惊吓后，找到一个安静的环境对于缓解耳鸣非常重要。尽量避免嘈杂的声音和刺激，找一个安静的地方，让耳朵得到充分的休息。

当耳鸣发作时，适当休息是非常重要的。可以选择躺下来，闭上眼睛，放松身体，让自己的身心得到放松。避免过度劳累和过度使用耳朵，给耳朵一个充分的休息时间。

按摩耳朵周围的穴位也可以帮助缓解耳鸣。可以用手指轻轻按摩耳廓和耳后的穴位，如耳尖、耳门、迎香穴等。按摩时要轻柔而有节奏，持续一段时间，可以促进血液循环，缓解耳鸣的症状。

听音乐或自然声音也是缓解耳鸣的方法。选择轻柔舒缓的音乐，或者播放自然声音，如海浪声、鸟鸣声等，可以分散注意力，缓解耳鸣的感觉。

在受到惊吓后出现耳鸣时，我们还需要注意饮食方面。避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、辣椒、酒精等，这些食物和饮品可能会加重耳鸣的症状。

如果耳鸣的症状持续时间较长或症状加重，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况给出相应的治疗建议，帮助我们缓解耳鸣的困扰。