神经性耳鸣是常见的耳疾，其特点是患者会出现耳鸣的感觉，而且这种耳鸣还会反复发作。

保持良好的生活习惯

规律作息：保持良好的作息习惯对于缓解神经性耳鸣非常重要。尽量保持每天规律的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，这样有助于稳定神经系统，减少耳鸣的发作。

饮食调理：合理的饮食也是缓解耳鸣的重要因素。建议多摄入富含维生素B、C和E的食物，如绿叶蔬菜、水果和坚果等。同时，避免摄入过多的咖啡因和盐分，以免加重耳鸣症状。

保护耳朵，避免刺激

避免噪音刺激：长时间暴露在噪音环境中会加重耳鸣症状，因此要尽量避免噪音刺激。如果无法避免，可以佩戴耳塞或戴耳机来保护耳朵。

远离刺激性药物：某些药物如阿司匹林、抗生素和利尿剂等，会导致耳鸣症状加重。在服用药物时，要注意咨询医生，并告知耳鸣的情况。

心理调适，保持良好的心态

放松身心：长期的焦虑和紧张情绪会加重耳鸣症状，因此要学会放松身心。可以尝试放松的方法，如瑜伽、冥想和深呼吸等。

寻求心理支持：如果耳鸣给你带来了心理压力和困扰，可以寻求心理咨询或者加入耳鸣患者的支持群体，与他人交流和分享经验，这有助于减轻心理负担。