目前，耳鸣已成为常见的健康问题。许多人都曾经或正在经历耳鸣的困扰，这给他们的生活和工作带来了很大的不便。然而，耳鸣并不是无法康复或无法预防的疾病。通过简单的方法和预防措施，我们可以有效地减少耳鸣的发生和复发。

定期锻炼：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强免疫力，提高身体的抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持每周进行3-4次，每次30分钟以上。

合理饮食：均衡的饮食对于预防耳鸣复发非常重要。多食用富含维生素B、C和E的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果和鱼类。避免摄入过多的咖啡因和盐分，因为它们可能会导致血压升高，从而增加耳鸣的风险。

规律作息：保持充足的睡眠时间，每天晚上保持7-8小时的睡眠。避免熬夜和过度疲劳，因为它们可能会导致身体免疫力下降，增加耳鸣复发的可能性。

避免噪音：长时间暴露在高噪音环境中会对耳朵造成损伤，增加耳鸣的风险。在嘈杂的环境中，可以佩戴耳塞或耳罩来保护耳朵。同时，尽量减少使用耳机和音量过大的音乐，避免长时间听音乐。

注意耳部卫生：保持耳朵的清洁和干燥非常重要。使用温和的清洁剂清洁耳朵外部，避免使用尖锐物品清理耳道。洗完澡后用干毛巾轻轻擦拭耳朵，避免水进入耳道。

学会放松：压力和焦虑是导致耳鸣复发的常见原因。学会放松的技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助缓解身心的紧张和焦虑，减少耳鸣的发生。

寻求支持：如果您感到压力和焦虑无法自行缓解，不妨寻求专业的支持。与家人、朋友或心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰，可以获得更多的理解和支持。

对于神经性耳鸣患者来说，耳鸣的好转可能需要一定的时间和努力。不同的人在治疗过程中的反应各不相同，有些人可能会在短时间内感觉到明显的改善，而有些人则需要更长的时间。因此，不能指望神经性耳鸣会突然好转。

在治疗神经性耳鸣时，我们可以采取以下措施：

就医咨询：及早就医，寻求专业的医生建议和治疗方案。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗计划，包括药物治疗、听觉疗法等。

心理治疗：神经性耳鸣往往伴随着情绪问题，如焦虑、抑郁等。心理治疗可以帮助患者调整心态，减轻焦虑和抑郁的症状，从而改善耳鸣的症状。

康复训练：听觉疗法和康复训练可以帮助患者逐渐适应和忽略耳鸣的声音。通过专业的训练，患者可以减少对耳鸣的关注和注意，从而减轻耳鸣的感觉。