在现代社会，由于生活压力和工作压力的增加，很多人都会出现午睡耳鸣脑袋嗡嗡响的情况。耳鸣是听觉上的感觉，表现为听到嗡嗡的声音，有时候还会伴随头晕、头痛等症状。

午睡耳鸣脑袋嗡嗡响的原因可能是由于作息时间不规律导致的。因此，我们应该尽量保持良好的作息习惯，每天规律地进行午睡，并确保睡眠时间充足。此外，还要注意避免熬夜，保证每天有足够的休息时间。

睡眠环境对于消除午睡耳鸣脑袋嗡嗡响也有一定的影响。我们应该选择一个安静、舒适的环境进行午睡，避免噪音和干扰。可以使用耳塞或者白噪音机等工具来减少外界噪音的干扰，创造一个良好的睡眠环境。

午睡耳鸣脑袋嗡嗡响可能与身心紧张有关。因此，我们可以尝试放松身心的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助我们放松神经系统，缓解紧张情绪，从而减轻耳鸣的症状。

饮食对于消除午睡耳鸣脑袋嗡嗡响也有一定的影响。我们应该尽量避免摄入过多的咖啡因和盐分，因为这些物质可能会导致耳鸣加重。同时，我们还应该增加富含维生素B12和镁的食物的摄入，如牛肉、鸡蛋、豆类等，这些食物有助于改善耳鸣的症状。

如果以上方法无法缓解午睡耳鸣脑袋嗡嗡响，我们应该及时寻求专业帮助。耳鼻喉科医生可以通过检查和诊断来确定耳鸣的原因，并给出相应的治疗方案。在接受治疗的过程中，我们应该按照医生的建议进行治疗，同时避免盲目使用药物。