怎样快速控制食欲不振？食欲不振是指食欲减退或完全丧失，很多人都会遇到这种情况。食欲不振不仅会影响身体健康，还会导致营养不良。

1.调整饮食结构

食欲不振可能是由于饮食结构不合理导致的，因此，我们可以通过调整饮食结构来缓解食欲不振。首先，要保证三餐规律，不要过度饥饿或过度饱胀。其次，要适当增加蛋白质和维生素的摄入量，如多吃一些鱼、肉、蛋类食物和新鲜蔬菜水果。

2.增加运动量

适当的运动可以刺激食欲，增加食欲。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅可以缓解食欲不振，还可以促进身体健康。

3.心理疏导

有时候，食欲不振是由于心理压力过大导致的。可以通过一些心理疏导的方式来缓解食欲不振。比如，可以听听轻松的音乐、看看喜剧电影、和朋友聊聊天等。

4.中药调理

中药调理是比较传统的方法，可以通过中药的方式来缓解食欲不振。可以选择一些具有健胃作用的中药材，如山楂、陈皮、茯苓等，来调理身体，缓解食欲不振。

5.养成良好的生活习惯

生活习惯的养成对于缓解食欲不振也是有帮助的。可以保持良好的睡眠习惯，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度疲劳；保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。