胃肠炎症是常见的胃肠道疾病，其症状包括腹泻、腹痛、恶心、呕吐等。当我们遭受胃肠炎症的困扰时，我们希望能够快速缓解症状，恢复健康。

保持充足的水分摄入

腹泻是胃肠炎症的常见症状，会导致身体失水。因此，保持充足的水分摄入非常重要。您可以多喝水、喝盐水、喝米汤等，以补充身体所需的水分和电解质。

饮食调理

避免刺激性食物

在胃肠炎症发作期间，应避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡、酒精等。这些食物可能会刺激胃肠道，加重症状。

选择易消化的食物

在胃肠炎症发作期间，选择易消化的食物有助于减轻胃肠负担，缓解症状。例如，米粥、面条、煮熟的蔬菜等都是不错的选择。

注意饮食卫生

胃肠炎症通常是由细菌、病毒等引起的，因此，注意饮食卫生非常重要。避免食用生冷食物，尽量选择煮熟的食物，保持餐具的清洁。