红茶含有咖啡因，咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性，增加活动能力。因此，红茶可以帮助一些人在清晨提神醒脑。然而，咖啡因对于失眠和多梦可能并不是一个好的选择，因为它可能会导致睡眠质量下降。

红茶中的咖啡因含量相对较低，一杯普通大小的红茶含约30-60毫克的咖啡因，与一杯咖啡相比要少得多。然而，咖啡因对于敏感的个体来说，即使少量的摄入也可能对睡眠产生不良影响。

每个人的身体对咖啡因的反应不尽相同。有些人可能很敏感，即使少量咖啡因也可能会导致失眠或多梦。另一些人可能对咖啡因具有较高的耐受性，他们可能能够在晚上喝红茶而不受影响。因此，红茶对失眠多梦的影响因人而异。

对于那些希望避免咖啡因的失眠多梦的人，有一些非咖啡因饮品可供选择。例如，某些草药茶（如绿茶、无咖啡因的茶、柠檬草茶和薰衣草茶）被认为对睡眠有益，因为它们不含咖啡因。此外，饮用热牛奶、酒精度过高影响睡眠。最重要的是，建立一个良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，也是提高睡眠质量的重要因素。