建议在晚餐选择一些有助于睡眠的食物，如禽肉、鱼类、含有维生素B6的食物（例如香蕉）、燕麦等。

1. 什么是失眠？

失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒，常伴有白天疲倦、注意力不集中等症状。

2. 多梦易醒的原因是什么？

多梦易醒可以是失眠的一种表现，可能由于压力、焦虑、抑郁、药物副作用、睡眠环境不好或睡眠周期紊乱等原因引起。

Insomnia

3. 胡思乱想的影响是什么？

胡思乱想可能导致失眠加重，影响睡眠质量和身体健康。它常与焦虑、抑郁等心理问题有关，建议寻求心理咨询或相关治疗来减轻这些影响。

4. 除了饮食，还有哪些方式可以帮助改善失眠、多梦易醒和胡思乱想？

除了调整饮食，其他方法包括保持规律的睡眠时间、建立良好的睡眠环境、避免午睡过长、减少咖啡因和刺激性食物的摄入、进行放松训练（如深呼吸、冥想）以及使用睡前放松技巧（如温热水浸泡、听轻柔音乐）等。