顽固性失眠是怎么回事该怎么办？失眠是常见的睡眠障碍，它会使人难以入睡、易醒或早醒，导致白天疲劳、注意力不集中等问题。而顽固性失眠则是指长期存在的、难以缓解的失眠问题。

一、顽固性失眠的症状

顽固性失眠的症状包括：

1.长时间难以入睡或易醒。

2.经常早醒，难以再次入睡。

3.白天疲劳、注意力不集中、精神状态差。

4.失眠持续时间长达月以上。

二、顽固性失眠的原因

1.精神因素

压力、焦虑、抑郁等精神因素是导致顽固性失眠的主要原因之一。这些情绪会使人的大脑处于高度兴奋状态，难以放松进入睡眠状态。

2.生理因素

生理因素也是导致顽固性失眠的原因之一。如慢性疼痛、呼吸障碍、神经系统疾病等都会影响睡眠。

3.环境因素

环境因素也会影响睡眠，如噪音、光线、温度等都会影响睡眠质量。

三、顽固性失眠的治疗方法

1.心理治疗

心理治疗是治疗失眠的有效方法，可以帮助患者缓解压力、焦虑、抑郁等情绪。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、催眠治疗、放松疗法等。

2.药物治疗

药物治疗是治疗失眠的常用方法，可以帮助患者入睡。但是，药物治疗存在依赖性和副作用，应在医生的指导下使用。

3.睡眠环境调整

睡眠环境的调整也是治疗失眠的方法。如保持安静、调整温度、遮光等都可以改善睡眠质量。

4.生活习惯调整

生活习惯的调整也可以帮助改善失眠问题。如保持规律的作息时间、避免饮酒、咖啡等刺激性食物、适量运动等都可以改善睡眠。

四、顽固性失眠的预防

1.建立良好的睡眠习惯

建立良好的睡眠习惯是预防失眠的关键。如保持规律的作息时间、避免午睡、睡前放松等都可以帮助改善睡眠。

2.避免刺激性食物

避免饮酒、咖啡等刺激性食物，这些食物会影响睡眠质量。

3.创造良好的睡眠环境

保持安静、调整温度、遮光等都可以改善睡眠环境。

4.积极应对压力

积极应对压力、避免过度焦虑、抑郁等情绪也可以预防失眠。