运动可以降低胆固醇和血压，但适度运动对于高胆固醇和高血压的控制效果更好，过度运动可能会导致损伤和不适。

从直接回答开始，不锻炼不一定会导致高胆固醇和高血压，事实上适量的运动可以对这两个问题有正面影响。以下是详细回答：

运动有助于降低胆固醇水平：运动可以提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇水平，它是“好”的胆固醇，有助于清除体内的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，也被称为“坏”的胆固醇。运动也可以帮助你控制体重，减少腹部脂肪，这些因素都与胆固醇水平有关。

运动可以降低血压：适量的运动可以提高心脏的功能和弹性，帮助降低血压。当你运动时，你的心脏需要更少的努力来将血液泵送到身体各个部位，这有助于减轻心脏负担，降低血压。

运动可以减轻压力：运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等“快乐荷尔蒙”，使你感到愉悦和放松。这有助于降低压力和焦虑水平，而过多的压力和焦虑也可能导致高胆固醇和高血压。

运动改善血管功能：运动可以促进血液循环和血管扩张，帮助降低血压并减少动脉粥样硬化的风险。此外，适量的运动还可以控制糖尿病、减少心脏病发作的风险，这些疾病都与高胆固醇和高血压密切相关。